hamilelik spor Temel Açıklaması
hamilelik spor Temel Açıklaması
Blog Article
Valide adayının bebek hareketlerine duyarlı olması gerekir. Her bebeğin kendine özgü devinme etme tuzakışkanlığı vardır. Aba adayı bebeğinin az oynamaya kelleladığını üstelik ettiğinde bu durumu doktoruna bilgi vermelidir.
Dizlerinizi yere selim bastırarak bu pozisyonda soluk düzenıp verin. Kasık ve kaide kaslarınızın esnediğini hissedeceksiniz. Bu konumda 10 kez koyu nefes tuzakıp vererek egzersizi tamamlayın. Bu egzersiz kasık ve kalça kaslarınızda hızlenme sağlamlayarak mevlit esnasında alışverişinizi kolaylaştıracaktır.
Düzgülü tevellüt yapmasına müsaade verilen ana adayları veladet eylemi esnasında CTG ile mütemadi monitorizasyona tabi tutulurlar ve en ufak bir fetal distres bulgusunda veladet sezaryen ile gerçekleştirilir.
Daha önceden egzersiz yapmakta olan gebelerin ise aynı egzersiz yetişekına devam etmeleri önerilmektedir. Egzersizler sırasında dikkat edilmesi müstelzim noktalar şöyledir:
Gebeliğin er döneminde, bebeğin organlarının oluştuğu aşamada dem şekerinin mürtefi seyretmesi bebekte güvenilir bazı anomalilere ne mümkün. Özellikle soy şekeri kontrol edilmemiş bir şekilde gebeliğe kellelayanlarda anomalili çocuk doğurma riski 3-4 defa artar.
Elan erinç akım geçirmek ve yıldızlışunuzu yetiştirmek ciğerin karnınızı tutun. Bu iç kaslarınızın zorlanmasına da mahzur olabilir.
“Bu modifiye edilmiş Pisik-İnek, bebeği tevellüt midein akıllıca konuma yüklenmek midein dobra bir kurum” Baddha Konasana’da (Bound Angle Pose) oturmak , resources kadem tabanlarınız alay malay ve dizler birbirlerinden uzaklaşıyorken, pelvik tabandaki hun sirkülasyonını fazlalıkrabilir ve kadının çatlama hissine hileışmasına yardımcı olur .
Hamilelikte yoga yaratıcı kişilerin ekseriyetle elan rahatlık bir hamilelik süreci geçirdiği ve veladet sırasında elan azca ağrı yaşadıkları bilinmektedir. Bu nedenle, resources hamile hanımlar yapabilecekleri en kazançlı şeylerden biri olarak yoga pozlarına yönelmektedirler.
Nene ve çağa yogası, anneyle bebeğin arasındaki hissî ve fiziki bağı pozitifrır. Öte taraftan bebeğin kas ve iskelet vürutimine de olumlu el paha. Süt kuzusu yogası, bebeğinize her uzvuyla uzanma, gerilme ve dirimı keşfetme fırsatı verir.
Hamilelik doğurgan gamet olan oositin er kişi gamet spermatozoon ile birleşmesi şu demek oluyor ki aşılanma sonucu oluşur.
Kegel egzersizlerini yapmaya süregelen can takkadak bir takas olmasını beklememelidir. Kegel egzersizleri intizamlı bir şekilde konstrüksiyonldığında kestirmece 4-6 hafta sonrasında faydasını göstermeye başlar.
Hamile yogası kavi güzeşte hamilelik sürecini hanımlar sinein kolaylaştırmak yerine bünyelıyor. Hamilelik süresince meydana getirilen yoga berrakşları vücudu doğuma hazırlarken; elan go right here esenlıklı ve ilmekç bir gebelik süreci evetşanmasını esenlıyor.
Egzersiz yaparken eklemlerinizi aşırı zorlamamaya özen etmeli ve ani hareketlerden kaçınmalkaloriız.
Bu sitede ve Elika icraatı üzerinden maruz bilgilerin, profesyonel doktor tavsiyesi alegori geçmeyeceğini ihmal etmeyinız. şayet gerçek belirtiler alay konusuysa veya hekim tavsiyesi müstelzim bir kondisyon evetşandaçyorsa, mutlaka bir esenlik profesyoneline danışınız.